Atividade física na pós-menopausa é garantia de uma saúde melhor
A forma mais natural de reduzir os indesejados efeitos do avanço da idade é fazer atividade física na pós-menopausa.
Entretanto, a chegada dessa fase na vida da mulher é só questão de tempo, mas você pode fazer algo para ela não ser insuportável.
Atingir o bem-estar na menopausa é não apenas possível, mas também está ao alcance das mulheres.
Veja como você pode prevenir o surgimento de alguns problemas de saúde comuns na fase mais madura da vida.
Rotina de exercício reduz sintomas e previne doenças na menopausa
A atividade física na pós-menopausa é uma prática que garante saúde e bem-estar. Esse período provoca mudanças não apenas hormonais, mas também no âmbito da estrutura óssea, condição cardiovascular e do peso corporal. Descubra como os exercícios na pós menopausa podem deixar seu dia a dia melhor.
Segundo a ginecologista Mônica Guedea Bonaparte, apesar de ser verdade que parar de menstruar traz diversas mudanças para o organismo, também é possível garantir que dá para minimizar seus efeitos. O aumento da irritabilidade e da sensação de calor são os mais evidentes. É essencial cuidar da saúde na menopausa porque, além desses desafios, surgem outros. Veja quais são os principais que você precisa lidar.
- Maior incidência de osteoporose
- Risco acentuado de problemas cardíacos
- Aumento natural do peso do peso corporal.
Todos esses problemas de saúde estão associados ao avanço da idade. Entretanto, você verá quais exercícios pós-menopausa ajudam a preveni-los. Mesmo quem nunca gostou muito da rotina fitness pode mudar de mentalidade. Veja algumas opções de exercícios:
- Dança
- Caminhada
- Corrida
- Natação
- Ciclismo
- Ginástica ou musculação.
O primeiro passo antes de começar qualquer atividade física é fazer exame médico e contar com um professor de educação física. Então, veja com qual tipo de exercício você mais se identifica e inclua esse hábito saudável em sua vida.
Dessa forma, os sintomas da menopausa serão bem mais suaves.
Dra. Mônica Guedea Bonaparte - Ginecologia e Obstetrícia - CRM SP 60.120
